En rummelig meditation
Meditation er både et lille rum inde i dig og en rejse helt ud i rummet. En lille meditation kan have stor effekt. Jeg mediterer ofte på et digt, nogle ord sat sammen i et lille vers. Det vil jeg dele lidt med dig om i dag. Og jeg vil også dele med dig, hvorfor jeg sjældent taler om meditation og ikke underviser i meditation. Jeg håber du har lyst til at læse med.
Yoga til alle tider og på alle steder
Efter undervisning forleden aften, fortalte min veninde til mig, at hun elskede, at jeg altid startede min undervisning med at guide eleverne igennem den samme meditation. Hun forklarede hvorfor og delte hendes egen oplevelse af det. Jeg var mest af alt forundret over, at hun oplevede det som en meditation, da det ikke er det, jeg selv kalder det.
Jeg starter altid min undervisning med det jeg kalder et tjek ind. Eleven bliver guidet til at lande i lokalet, mærke kroppen, mærke vejrtrækningen, fordybe vejrtrækningen og derfra starter den bevidste bevægelse. Jeg bruger ofte de samme ord, de samme fraser i denne tjek ind. Men min veninde havde altså oplevet det som en guidet meditation. Det trækker jeg stadig lidt på smilebåndene over, for der er mange af mine elever, der har hørt mig sige, at jeg ikke har en fast meditationspraksis og slet ikke underviser i det. Nogle elever ser forundrede ud, når jeg siger det. Andre ser helt lettede ud.
En meditativ praksis
På min seneste yogalæreruddannelse blev jeg introduceret for bogen The Radiance Sutras skrevet af Lorin Roche. Det er en skøn bog med en række vers fra en gammel tantrisk tekst. Tilknyttet hvert vers er der et forslag til en meditationspraksis. Jeg oversætter mange af de vers der taler til mig og bruger dem indimellem i en blid og rolig yin undervisning, men mest bruger jeg dem for mig selv.
Det er i disse vers, jeg har fundet en meditativ praksis. Det varierer om jeg sidder eller ligger ned. Det varierer om jeg er stille eller tillader blid bevægelse. Jeg er stadig lidt låst i min opfattelse af, at meditation skal være siddende i en for mig alt for anstrengende lotusstilling. Dette selvom jeg også ved, at den meditative tilstand kan opnås på så utrolig mange forskellige måder. Jeg har oplevet den. Jeg oplever den jævnligt. Jeg har haft de mest dybe meditative oplevelser via yoga nidra, som jeg snart vil dele meget mere om. Men The Radiance Sutras, som jeg vil dele med dig i dag, har lært mig utrolig meget om hvad meditation også kan være.
Et skønt lille vers
Vers nr. 36 var det første var der fangede min opmærksomhed. Det kommer her oversat af mig fra engelsk.
Fænomenet rum er værd at beundre, værd at undres over
Det er det sted hvori alt eksisterer
Hvil dine øjne ud i tomhed, hvil dem på ingenting
I et værelse, i et tempel, ja selv i et lille glas
Ethvert afgrænset rum
Nu, sæt da den der ser ind i midten af rummet
Betro dit sind omfavnelsen i rummet, omfavnelsen af rum
I et glimt er alle grænser opløst
Hvordan ser min meditation ud?
Jeg har brugt dette vers på forskellige måder. Første gang jeg brugte det satte jeg mig på gulvet og kiggede ned i et glas, lod mine øjne vandre rundt i glasset. Jeg husker, at jeg lå på maven med hovedet i mine hænder. Mine fødder og underben svingede rundt bag mig mens mine øjne bevægede sig rundt i glasset. Det var altså en meditation med bevægelse. Anden gang jeg brugte dette vers, lagde jeg mig fladt på gulvet og lod min øjne vandre rundt i det rum jeg lå i. Jeg oplevede, at mine øjne blev trætte og jeg lukkede dem, mens jeg lod dem hvile rundt i det rum de lige havde hvilet i med åbne øjne.
Du vil indimellem opleve, at en yogalærer instruerer dig i et finde et drishti at hvile dine øjne på, enten i en stilling hvor du står med åbne øjne eller i en siddende meditation med lukkede øjne. Dristhi på sanskrit betyder mange ting; at se, at beskue, syn, visdom, dit sinds øje. Jeg bruger nogle gange det at lade blikket hvile de-fokuseret ud frem foran mig. Og det var det jeg gjorde i mine meditationer på dette vers.
Jeg kan godt lide ideen om rum. Et lille rum inde i mig. Rummet og det store univers. Det rum der er inde i en smuk keramikvase. Det rum der er så urolig gennemtænkt i en smuk arkitektonisk bygning. Det rum der er bag mit hjems fire vægge.
Et rum kan altså blive en skøn beholder for din opmærksomhed, noget du kan beskue både med åbne og lukkede øjne. Hvilket rum vil du beskue i dag?
På genlæs //Maria
Modtag nyhedsbreve og nyheder om klasser og workshops ved at skrive dig op til mit nyhedsbrev nedenfor.